mistycruzvv的部落格

【24drs.com】如果做點運動是好的，那麼，多做運動在燃燒熱量與減輕體重方面是不是更好？大部分的人都傾向於相信如此。但研究團隊表示，這未必是真的，他們發現，大量運動的人超過一定的運動量後，不會燃燒多餘的熱量。
　　
　　這篇最新研究刊載在現代生物學（Current Biology）中。
　　
　　經詢問專家意見後，有一個重點，這篇最新研究並不是勸人不要運動，運動對於保持身心健康還是很重要的，但這篇研究確實提供更多證據證明，飲食才是減重的關鍵，而不是運動。
　　
　　運動確實對於每個人消耗多少熱量有所影響，但是當你多做一些運動，所燃燒的熱量並未顯著增加。相較於最不愛運動的人來說，那些每天做適度運動的人會多燃燒一點熱量，平均約2百卡。但那些運動量超過適度運動的人，並沒有因為多做的努力而燃燒更多熱量。
　　
　　雖然這篇研究並未定義「適度」運動是要活動幾小時，但研究人員形容適度運動是指活動但不及大量運動的運動員，例如每天走個幾哩路或是騎腳踏車上下班。
　　
　　這篇研究並沒有特別強調減重的功能，但專家認為，運動是減重策略成功的一部分。運動對很多事情有好處，像是維持心臟健康等等。飲食則是維持體重更好的方法。
　　
　　運動有很多健康益處，包括預防糖尿病、控制血壓、降低壓力、提升你的心情，對憂鬱症有幫助。專家表示，運動也有益於大腦以及免疫系統的健康。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/